Что это такое
Упражнения по методике Бейтса помогают корректировать дальнозоркость, близорукость и астигматизм. Исследования показывают, что регулярные тренировки эффективны даже при возрастной дальнозоркости. Основная идея метода — улучшение остроты зрения через тренировку мышц, отвечающих за фокусировку на сетчатке. Глазные мышцы можно развивать, но при выраженной близорукости (например, минус 6) упражнения не восстановят зрение полностью. Однако возможно снижение миопии на 1-2 диоптрии.
Бейтс утверждал, что основным фактором нарушений зрения является напряжение при попытке рассмотреть объект, а расстояние до него влияет на рефракционные аномалии.
Для достижения эффекта от глазных тренировок необходим системный и постепенный подход. Метод Бейтса не является универсальным решением для всех глазных заболеваний и не всегда позволяет избавиться от очков, но регулярные занятия могут привести к заметным улучшениям. Упражнения также подходят для профилактики. Рекомендуем обратить внимание на метод восстановления зрения профессора Жданова, описанный в другой статье.
Методика Бейтса особенно эффективна для пациентов с легкой степенью близорукости (до 3 диоптрий) и может служить профилактикой миопии при значительных зрительных нагрузках.
Метод Бейтса, разработанный американским офтальмологом Уильямом Бейтсом, вызывает разнообразные мнения среди специалистов в области медицины. Некоторые врачи считают, что гимнастика для глаз может помочь в улучшении зрительных функций, особенно при усталости и напряжении. Они отмечают, что регулярные упражнения могут способствовать расслаблению глазных мышц и улучшению кровообращения. Однако большинство офтальмологов подчеркивают, что метод не является панацеей и не заменяет традиционные методы коррекции зрения, такие как очки или контактные линзы. Врачи рекомендуют использовать гимнастику для глаз как дополнение к основным методам лечения, особенно в сочетании с правильным режимом работы и отдыха. Важно помнить, что индивидуальные результаты могут варьироваться, и перед началом любых упражнений стоит проконсультироваться с врачом.
История создания
В 1917 году офтальмолог У. Бейтс начал сотрудничество с предпринимателем Бернарром Макфадденом, издателем журнала Physical Culture. В этом издании они впервые предложили платные курсы по системе Бейтса. Интерес к тренировкам возрос после публикации книги «Исправление плохого зрения без помощи очков» в 1920 году. После смерти Бейтса в 1931 году его практику продолжила супруга Эмили.
Бейтс, работавший в офтальмологии на рубеже 19-20 веков, разочаровался в традиционных методах коррекции зрения, так как очки требовали постоянной замены на более сильные.
Он утверждал, что его упражнения могут полностью вылечить близорукость, дальнозоркость, астигматизм и пресбиопию. Однако в 1929 году американское управление по контролю за продуктами и медикаментами обвинило Бейтса в мошенничестве, заявив, что его курсы были направлены на получение прибыли. Исследования показали, что система Бейтса, как и другие методы альтернативной терапии, не приводит к объективному улучшению зрения. Узнайте о других упражнениях для восстановления зрения здесь.
В России систему Бейтса активно продвигал Г.А. Шичко, поэтому методику часто называют Бейтса-Шичко.
| Упражнение | Описание | Цель |
|---|---|---|
| Движения глаз влево-вправо | Медленно перемещайте взгляд из крайнего левого положения в крайнее правое и обратно. | Улучшение подвижности глазных мышц, снятие напряжения. |
| Движения глаз вверх-вниз | Медленно перемещайте взгляд из крайнего верхнего положения в крайнее нижнее и обратно. | Улучшение подвижности глазных мышц, снятие напряжения. |
| Круговые движения глаз | Медленно вращайте глазами по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. | Улучшение координации глазных мышц, снятие напряжения. |
| Фокусировка на близких и дальних объектах | Чередуйте фокусировку взгляда на близком объекте (например, пальце на расстоянии 30 см) и дальнем (например, предмете за окном). | Улучшение аккомодации (способности глаза фокусироваться на разных расстояниях). |
| Пальминг | Закройте глаза, накройте их ладонями, расслабьтесь и представьте темноту. | Снятие напряжения с глазных мышц, улучшение кровообращения. |
| Солнечные ванны (с осторожностью!) | Кратковременно смотрите на рассеянный солнечный свет, слегка прищурившись. | Стимуляция фоторецепторов сетчатки. ( Важно: Не смотрите прямо на солнце!) |
| Моргание | Частое моргание. | Увлажнение глаз, предотвращение сухости. |
Основные принципы методики
Когда человеку нужно рассмотреть объект близко, активируются поперечные мышцы глаз, а продольные расслабляются, что придаёт глазу овальную форму. При взгляде на удалённые предметы поперечные мышцы расслабляются, и глаз становится более круглым. Бейтс пришёл к выводу, что миопия возникает из-за длительного напряжения поперечных мышц, а гиперопия — из-за напряжения продольных.
Для восстановления зрения при миопии необходимо укрепить продольные мышцы и научиться расслаблять поперечные, а при гиперопии — наоборот. Бейтс разработал упражнения для достижения этих целей, основываясь на техниках тренировки зрения, используемых североамериканскими индейскими племенами.
Метод Бейтса, разработанный американским офтальмологом Уильямом Бейтсом в начале XX века, вызывает множество мнений среди людей, стремящихся улучшить зрение. Многие сторонники метода утверждают, что гимнастика для глаз помогает снять напряжение, улучшить кровообращение и восстановить зрительные функции. Они делятся положительными отзывами о том, как регулярные упражнения способствовали улучшению их зрения и уменьшению усталости глаз, особенно в условиях длительной работы за компьютером.
Однако не все разделяют оптимизм приверженцев метода. Критики указывают на отсутствие научных доказательств эффективности гимнастики для глаз и предостерегают от отказа от традиционных методов лечения. Некоторые специалисты считают, что упражнения могут быть полезны лишь в качестве дополнения к основным методам коррекции зрения, но не способны полностью заменить их. В итоге, мнения о методе Бейтса остаются противоречивыми, и каждый выбирает подходящий для себя путь к улучшению зрения.
Применение на практике
Рассмотрим ключевые упражнения метода Бейтса, которые можно выполнять дома. Ученый утверждал, что для полного расслабления глаз необходимо исключить свет, проникающий в сетчатку.
Упражнение 1
Выберите букву или изображение из книги на комфортном расстоянии, закройте глаза и визуализируйте объект. При правильном выполнении перед вами появится темный экран.
Упражнение 2
Представьте палитру с цветами – чем больше оттенков, тем лучше, а яркость должна быть максимальной. Визуализируйте каждый цвет в течение одной секунды. Общее время выполнения – 5-10 минут.
Во время работы с палитрой удобно считать до ста.
Упражнение 3
Погрузитесь в воспоминания с закрытыми глазами. Бейтс считал, что проблемы со зрением могут быть связаны с психоэмоциональным состоянием. Воспоминания помогают улучшить психическое состояние и зрение.
Воспоминания можно вспоминать столько, сколько нужно, главное – без напряжения.
Упражнение 4
Поместите перед собой таблицу Сивцева (стандартная таблица для проверки зрения) на расстоянии 3-6 метров при хорошем освещении. Спокойно прочитайте все видимые строки. Зафиксируйте взгляд на самой маленькой букве, затем выполните пальминг, представляя букву максимально темной.
Упражнение 5
Посмотрите на мелкие буквы и цифры в таблице, затем визуализируйте их в уменьшенном размере с закрытыми глазами. Дополнительную информацию о методе Бейтса и упражнениях для восстановления зрения вы найдете в данном материале.
Видео
Выводы
Метод Бейтса, разработанный в начале 20 века, остается актуальным. Эта методика основана на чередовании расслабления и напряжения мышц глаза (продольных или поперечных, в зависимости от проблем со зрением). Во время тренировок рекомендуется отказаться от очков и контактных линз или использовать их как можно реже.
Вопрос-ответ
Каковы упражнения по методу Бейтса для глаз?
Методика Уильяма Бейтса направлена как раз на снижение напряжения глазных мышц. По теории Бейтса нарушения рефракции развиваются в силу постоянного напряжения шести глазодвигательных мышц. Для нивелирования напряжения ученый в свое время предложил ряд упражнений, которые, по его теории, могут помочь сохранить зрение.
Можно ли восстановить зрение гимнастикой для глаз?
Важно понимать, что гимнастика не возвращает полностью зрение. Если диагностированы близорукость (миопия), дальнозоркость (гиперметропия) или астигматизм (искажения зрения), упражнения не помогают бороться с данными заболеваниями. Но они могут в комплексе с другими методиками облегчить их симптомы.
Что такое метод Бейтса?
Метод Бейтса — не признанный наукой немедикаментозный метод восстановления зрения, изобретённый американским врачом-офтальмологом Уильямом Горацио Бейтсом. Бейтс стал сотрудничать с предпринимателем Бернарром Макфадденом (англ. Bernarr Macfadden), широко известным издателем журнала Physical Culture.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом гимнастики для глаз по методу Бейтса, обязательно проконсультируйтесь с офтальмологом. Это поможет убедиться, что у вас нет противопоказаний и что метод подходит именно для вашего случая.
СОВЕТ №2
Регулярность – ключ к успеху. Постарайтесь выделять время для гимнастики каждый день, даже если это всего 10-15 минут. Постепенно вы сможете заметить улучшения в зрении и уменьшение усталости глаз.
СОВЕТ №3
Не забывайте о правильной осанке во время выполнения упражнений. Сидите или стойте прямо, чтобы не создавать дополнительное напряжение в шее и спине, что может негативно сказаться на зрении.
СОВЕТ №4
Сочетайте гимнастику для глаз с другими полезными привычками, такими как правильное освещение рабочего места, регулярные перерывы при работе за компьютером и сбалансированное питание, богатое витаминами для глаз.
