Вес при беременности
В норме за время беременности женщина должна набрать от 10 до 15 килограммов.
Если прибавка превышает этот диапазон, это может свидетельствовать о лишнем весе. Если же вес набран меньше нормы, это может указывать на нехватку питательных веществ. В обоих случаях требуется корректировка.
Причины избыточного веса во время беременности можно разделить на наследственные, связанные с генетической предрасположенностью к полноте, и приобретенные:
- тип телосложения: астенический или гиперстенический;
- возраст будущей матери;
- наличие или отсутствие токсикоза;
- уровень аппетита беременной;
- многоплодная беременность;
- осложнения в ходе беременности.
Количество набираемых килограммов также зависит от триместра. В начале беременности (в первом триместре) может наблюдаться снижение веса, а к 12 неделе – восстановление.
Во втором триместре происходит активный набор массы, поэтому важно следить за аппетитом.
В третьем триместре вес продолжает увеличиваться, но темпы уже не такие высокие.
В 37-39 недель прибавка в весе обычно останавливается.
Врачи утверждают, что норма веса при беременности зависит от множества факторов, включая начальный индекс массы тела (ИМТ) женщины, её возраст и общее состояние здоровья. Обычно рекомендуется, чтобы женщины с нормальным весом набирали от 11 до 16 килограммов за всю беременность. При этом для женщин с избыточным весом или ожирением допустимый набор может быть меньше, а для тех, кто имеет недостаточный вес, — больше. Важно, чтобы прибавка в весе происходила постепенно и равномерно, что способствует здоровому развитию плода. Специалисты подчеркивают, что каждая беременность уникальна, и поэтому индивидуальный подход к контролю веса является ключевым для здоровья как матери, так и ребенка. Регулярные консультации с врачом помогут определить оптимальные параметры и избежать возможных осложнений.
Как правильно измерять вес
Чтобы точно определить свой вес, учтите несколько важных моментов:
- Используйте одни и те же весы. Частая смена весов может привести к колебаниям показаний.
- Измеряйте массу тела не чаще одного раза в неделю, желательно в один и тот же день.
- Взвешивайтесь утром на голодный желудок, предварительно посетив туалет (с пустым мочевым пузырем и кишечником).
- Одевайте легкую одежду или взвешивайтесь в нижнем белье. Если вы измеряете вес в кабинете врача акушера-гинеколога, делайте это в белье и без обуви (можно в носках или легких тапочках).
- Для контроля веса записывайте результаты измерений.
| Триместр | Прибавка в весе (кг) | Рекомендации |
|---|---|---|
| Первый (1-13 недель) | 1-2 | Умеренное увеличение аппетита, сбалансированное питание, избегание резких перепадов веса. |
| Второй (14-27 недель) | 0,5-1 кг в неделю | Постепенное увеличение калорийности рациона, фокус на питательных веществах, регулярные физические нагрузки (с разрешения врача). |
| Третий (28-40 недель) | 0,3-0,5 кг в неделю | Контроль за отеками, ограничение соли, умеренное потребление жидкости, регулярные консультации с врачом. |
Темпы набора веса будущей мамой
Прибавка в весе во время беременности, при условии нормального течения, не происходит внезапно.
Из-за индивидуальных особенностей организма увеличение массы тела может варьироваться. У некоторых женщин аппетит усиливается с первых дней задержки, что приводит к быстрому набору веса. У других заметная прибавка появляется только к 20-й неделе.
Существуют определенные нормы изменения массы тела в течение беременности, зависящие от срока. Ниже представлена схема прибавки веса по неделям и месяцам:
- В период от зачатия до 4 недель изменений в массе тела не наблюдается.
- С 5 по 8 неделю может иметь место потеря веса — это нормальное явление, например, из-за токсикоза. В норме потеря не превышает 2 кг, а прибавка составляет не более 1 кг.
- На 3 месяце (с 9 по 12 неделю) в среднем прибавка должна составлять около 200 г в неделю, общая прибавка не должна превышать 2 кг.
- С 4 месяца начинается заметный рост веса — в среднем увеличение колеблется от 1 до 4 кг.
- На 5 месяце прибавка может достигать 5 кг, минимальная — 3 кг.
- С началом 6 месяца завершается второй триместр беременности, и наблюдается активное увеличение массы, связанное не только с жировыми отложениями, но и с ростом плода. Колебания составляют от 6 до 9 кг.
- На 7 месяце прибавка не должна превышать 12 кг.
- С 8 по 9 месяц прирост массы замедляется.
На 9 месяце беременности увеличение массы тела останавливается по двум причинам:
- Плод достигает максимальных размеров.
- Беременная женщина становится менее активной и снижает физическую нагрузку.
В этот период важно внимательно следить за изменениями веса, так как резкий скачок килограммов может быть тревожным сигналом о состоянии малыша.
Нормальные значения прибавки составляют от 9 до 15 кг.
Мнения о норме веса при беременности варьируются среди специалистов и будущих мам. Многие врачи утверждают, что оптимальный набор веса зависит от исходного индекса массы тела (ИМТ) женщины. Например, для женщин с нормальным весом рекомендуется прибавка от 11 до 16 килограммов, в то время как тем, кто имеет избыточный вес, следует ограничиться 7-11 килограммами. Однако важно помнить, что каждая беременность уникальна, и факторы, такие как возраст, здоровье и образ жизни, также играют значительную роль. Некоторые женщины отмечают, что давление со стороны общества и ожидания окружающих могут вызывать стресс. Важно слушать свое тело и консультироваться с врачом, чтобы определить индивидуальные рекомендации. Главное — это здоровье мамы и малыша, а не соответствие каким-либо стандартам.
Особенности распределения веса при беременности
В процессе беременности наблюдается постепенное увеличение массы тела, причем каждая составляющая имеет свою долю. Увеличение веса связано не только с развитием плода, но и с изменениями в других органах.
Таблица 1 (на момент родов при нормальном течении беременности)
| Фактор распределения | Вес в граммах | Процент от общего веса |
| Плод | 2500-4500 | Около 30 % от общей массы |
| Плацента | Зависит от веса плода, составляет 1/6 – 1/7 от общей массы, примерно 500-600 г | Не более 5% |
| Амниотическая жидкость | 800-1400 | Примерно 10 % |
| Матка | До 1000 | 10 % |
| Объем крови | В среднем 1500 | 25 % |
| Тканевая жидкость | До 1500 | 25% |
| Жировые запасы | 3000-4000 | 25% |
Вес плода по неделям:
| Недели | Вес (см) | недели | Вес (см) | недели | Вес (см) | недели | Вес (см) |
| 11 | 4,1 | 20 | 25,8 | 29 | 38,6 | 38 | 49,9 |
| 12 | 5,4 | 21 | 26,9 | 30 | 39,9 | 39 | 50,8 |
| 13 | 7,4 | 22 | 27,8 | 31 | 41,5 | 40 | 51,3 |
| 14 | 8,7 | 23 | 28,9 | 32 | 42,4 | 41 | 52,8 |
| 15 | 10,1 | 24 | 30,0 | 33 | 43,8 | 42 | 54,0 |
| 16 | 11,5 | 25 | 34,6 | 34 | 45,2 | ||
| 17 | 13,0 | 26 | 35,6 | 35 | 46,2 | ||
| 18 | 14,1 | 27 | 36,6 | 36 | 47,4 | ||
| 19 | 15,1 | 28 | 37,7 | 37 | 48,5 |
Данные таблицы являются средними показателями.
Формула прибавки веса во время беременности
Самостоятельно можно вычислить предельную прибавку в весе во время беременности.
Первоначальная масса тела — это вес до наступления беременности. Этот параметр необходим для дальнейших расчетов.
Для определения индекса массы тела (ИМТ) массу тела в килограммах нужно разделить на рост, возведенный в квадрат.
Например, если вес составляет 60 кг, а рост — 1,8 метра (180 см), расчет будет таким: 60 кг / (1,8 * 1,8) = ИМТ.
Полученный результат следует сопоставить с предельными нормами:
- ИМТ ниже 18,5 — недостаток веса;
- ИМТ от 18,5 до 25 — нормальный вес;
- ИМТ от 25 до 30 — избыточный вес;
- ИМТ свыше 30 — ожирение.
Недобор веса беременной
Недостаток веса во время беременности встречается реже и обычно связан с неправильным питанием женщины.
В этот важный период как матери, так и малышу необходимо сбалансированное питание с минимальным количеством консервантов и красителей.
Женщины, которые долго не набирают вес, должны пройти дополнительное обследование, включая ультразвуковое исследование.
Для коррекции веса при нехватке питания рекомендуется включить в рацион здоровую белковую пищу.
Недостаток массы тела может указывать на низкий вес плода, что может привести к серьезным последствиям, таким как преждевременные роды и недостаточный синтез гормонов.
Быстрая прибавка в весе при беременности
Избыточный вес становится все более распространенной проблемой, особенно у женщин во время беременности. Это состояние связано с рядом заболеваний, которые могут развиться в этот период:
- повышенное артериальное давление;
- поздний токсикоз;
- гестационный сахарный диабет.
Гестационный сахарный диабет, или диабет беременных, проявляется повышением уровня глюкозы в крови, отеками, гипертонией, а также нарушениями работы мочевыделительной и сердечно-сосудистой систем.
Отечность не только увеличивает общий вес женщины, но и может негативно сказаться на здоровье как матери, так и плода. В моче может появляться белок, наблюдается рост давления, что может привести к преэклампсии — серьезному состоянию, представляющему угрозу.
Если увеличение веса не связано с медицинскими проблемами, это может указывать на «прекрасный» аппетит беременной, который требует внимания и корректировки.
Когда стоит бить тревогу
- Если за неделю масса тела увеличилась на 2000 граммов.
- Если на коже остаются следы от резинок носков.
- Если из-за отечности пальцев невозможно сжать кулак или снять украшения.
- Если при нажатии на палец остается вмятина.
Рекомендации по набору веса для беременных
Мероприятия по увеличению веса при его недостатке рекомендуется начинать после 18 недель беременности, если УЗИ показывает нормальное состояние ребенка.
- Употребляйте пищу часто, до 8 раз в день.
- Регулярно перекусывайте, имея при себе йогурт, печенье или крекеры.
- Обогащайте блюда жирами, добавляя сливочное масло или жирную сметану.
- Прививайте привычку завтракать с арахисовым маслом.
- Соблюдайте режим питья.
Если у беременной наблюдается избыточный вес, необходимо:
- Следовать сбалансированному питанию и специальной диете для снижения массы тела.
- Исключить фаст-фуды и газированные напитки из рациона.
- Пройти обследование для выявления причин резкого изменения веса.
- Контролировать количество приемов пищи и калорийность блюд.
- Вести активный образ жизни с допустимыми физическими нагрузками.
- Вводить практику «разгрузочных дней». Например, один раз в неделю придерживаться яблочной или овощной диеты.
Вопрос-ответ
Какой вес считается нормальным для беременной женщины?
Нормальный вес для беременной женщины зависит от её исходного индекса массы тела (ИМТ) перед беременностью. В среднем, для женщин с нормальным ИМТ (18.5-24.9) рекомендуется прибавка в весе от 11 до 16 кг в течение всей беременности. Однако для женщин с низким ИМТ может потребоваться большая прибавка, а для женщин с избыточным весом — меньшая.
Как можно контролировать прибавку в весе во время беременности?
Контроль за прибавкой в весе во время беременности включает регулярные визиты к врачу, где будет проводиться взвешивание и оценка роста живота. Также важно следить за своим рационом, включая разнообразные и питательные продукты, и заниматься физической активностью, если это разрешено врачом.
Что делать, если прибавка в весе превышает норму?
Если прибавка в весе превышает рекомендованные нормы, важно обратиться к врачу для оценки ситуации. Специалист может предложить корректировки в диете и физической активности, а также провести дополнительные обследования, чтобы исключить возможные проблемы со здоровьем, такие как гестационный диабет или задержка жидкости.
Советы
СОВЕТ №1
Следите за своим рационом. Во время беременности важно получать все необходимые питательные вещества, поэтому старайтесь включать в свой рацион разнообразные продукты: фрукты, овощи, белки и здоровые жиры. Это поможет поддерживать оптимальный вес и здоровье как матери, так и ребенка.
СОВЕТ №2
Регулярно консультируйтесь с врачом. Периодические осмотры у врача помогут контролировать ваш вес и общее состояние здоровья. Специалист сможет дать рекомендации по набору веса в зависимости от вашего индивидуального состояния и особенностей беременности.
СОВЕТ №3
Не забывайте о физической активности. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки или занятия йогой для беременных, могут помочь поддерживать нормальный вес и улучшить общее самочувствие. Однако перед началом любых упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом.
СОВЕТ №4
Избегайте резких диет и ограничений. Важно помнить, что беременность — это не время для строгих диет. Вместо этого сосредоточьтесь на сбалансированном питании и умеренном наборе веса, который соответствует рекомендациям вашего врача.
