Кальций для беременных: чем полезен, нормы, как восполнить недостаток и рекомендации

Роль минерала в организме

Кальций — важный элемент, который играет ключевую роль в функционировании каждой клетки нашего организма. Он поддерживает нормальный уровень свертываемости крови и проницаемость клеточных мембран. Это позволяет клеткам получать необходимые питательные вещества, что улучшает обмен веществ.

Исследования показывают, что кальций положительно влияет на передачу нервно-мышечных импульсов. Он регулирует работу сердечной мышцы и сосудов у беременных женщин. Кальций помогает предотвратить аллергические реакции, нормализует функционирование кишечника, повышает устойчивость к стрессу и усталости, а также способствует выведению радионуклидов из организма.

Этот минерал важен для профилактики разрушения костной ткани у женщин. В период беременности усвоение кальция увеличивается, что способствует лучшему усвоению витамина D.

Уровень кальция у будущих мам должен находиться в пределах 2,00–2,45 ммоль/л в крови.

Во время беременности кальций отвечает за формирование и развитие у плода:

• хрящевой и костной ткани;
• нервных волокон и сплетений;
• всех групп мышц;
• сердца и других жизненно важных органов;
• кожи, волос и ногтей.

Вес плода и новорожденного, а также его умственное и психологическое развитие напрямую зависят от уровня кальция в организме женщины на протяжении всех триместров беременности.

Кальций играет ключевую роль в здоровье беременных женщин и их будущих детей. Врачи подчеркивают, что этот минерал необходим для формирования костей и зубов плода, а также для поддержания нормального функционирования нервной и мышечной систем матери. Рекомендуемая суточная норма кальция для беременных составляет около 1000 мг, однако в некоторых случаях может потребоваться увеличение дозы.

Недостаток кальция может привести к серьезным последствиям, таким как остеопороз у матери и задержка роста у ребенка. Врачи советуют восполнять дефицит через разнообразное питание, включая молочные продукты, зеленые листовые овощи, орехи и рыбу. В некоторых случаях может потребоваться прием добавок, но это решение должно приниматься только после консультации со специалистом. Правильное поступление кальция в организм беременной женщины способствует не только ее здоровью, но и благополучию будущего малыша.

Какие препараты кальция лучшие для приема

Пути поступления минерала

Вещество не синтезируется в организме и поступает в него с пищей. Для лучшего усвоения минерала эксперты рекомендуют сочетать его с:

• витамином D;
• витамином C;
• магнием;
• фосфором.

Беременным женщинам важно проконсультироваться с врачом-гинекологом, пройти необходимые анализы и следовать рекомендациям по приему минеральных добавок. В группе риска находятся вегетарианки и будущие мамы с непереносимостью лактозы.

Только специалист может решить, нужно ли принимать кальций в профилактических целях во время беременности и с какого срока начинать.

Существует ряд продуктов, которые врачи советуют ограничить или полностью исключить из рациона, так как они способствуют вымыванию кальция, затрудняя его восполнение.

К ним относятся:

• щавель и ревень;
• варенья и джемы;
• кондитерские изделия;
• рафинированные продукты;
• различные приправы;
• жирное мясо птицы;
• газированные напитки;
• копчености;
• картофель.

Крахмал, клетчатка, соль и избыток жиров как животного, так и растительного происхождения могут затруднять усвоение кальция. В результате образуются нерастворимые соединения, которые не усваиваются организмом беременной женщины.

Причины нарушения

Изменения уровня могут происходить из-за несбалансированного питания или однообразного рациона. На эти показатели также влияют курение, алкоголь и напитки с кофеином.

К факторам, способствующим нарушению баланса, относятся:

• продолжительное использование медикаментов на основе ацетилсалициловой кислоты;
• гормональные препараты;
• регулярное применение слабительных и мочегонных средств;
• антибиотики.

Нарушения могут возникать на фоне нестабильного гормонального фона, заболеваний эндокринной системы и малоподвижного образа жизни.

Кальций играет ключевую роль в здоровье беременных женщин и развитии их будущих детей. Многие специалисты подчеркивают, что этот минерал необходим для формирования костной системы плода, а также для поддержания здоровья матери. Рекомендуемая суточная норма кальция для беременных составляет около 1000-1300 мг, в зависимости от возраста и индивидуальных потребностей.

Недостаток кальция может привести к проблемам с зубами и костями у матери, а также к задержкам в развитии у ребенка. Чтобы восполнить дефицит, важно включить в рацион молочные продукты, такие как йогурт и сыр, а также зеленые листовые овощи, орехи и семена. В некоторых случаях врачи могут рекомендовать добавки, но перед их приемом стоит проконсультироваться со специалистом. Заботясь о достаточном уровне кальция, женщины не только укрепляют свое здоровье, но и создают прочный фундамент для будущего малыша.

Сколько кальция нужно беременной

Недостаток

Ускоренное выведение минералов из костей и зубов матери в пользу растущего плода приводит к снижению уровня кальция. Это может представлять серьезную угрозу для здоровья женщины, вызывая:

• остеопороз;
• кариес;
• резкое повышение артериального давления;
• инсульт;
• онкологические заболевания.

Недостаток кальция во время беременности может усугубить токсикоз, привести к гестозу, задержке внутриутробного развития и рахиту у новорожденного.

При уровне 2,2 ммоль/л врач может диагностировать гипокальциемию.

Избыток

Избыточное количество макроэлемента у беременных женщин негативно сказывается как на здоровье матери, так и на развитии ребенка. При гиперкальциемии у беременной наблюдается резкое снижение артериального давления и увеличение нагрузки на мочевыводящие пути, что повышает риск формирования камней в:

• поджелудочной железе;
• почках;
• мочевом пузыре.

Для плода повышенное содержание кальция также представляет серьезную угрозу. Это может привести к снижению эластичности костной ткани, повреждению почек и отложению солей в плаценте и сосудах малыша, что, в свою очередь, может вызвать остановку развития или замирание беременности.

Во время родов могут возникнуть серьезные травмы как у матери, так и у ребенка. У новорожденных часто наблюдается повышенное внутричерепное давление и ускоренное закрытие родничка, что представляет опасность для головного мозга младенца.

💊 КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ КАЛЬЦИЙ? КОСТИ, МЫШЦЫ, НЕРВЫ. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

Симптомы отклонений

Недостаток или избыток макроэлемента не проявляется резкими симптомами. Признаки могут появляться и усиливаться в зависимости от степени нарушения. Когда начинать прием кальция во время беременности, подскажет ваш лечащий врач.

Дефицит

Первые признаки, на которые обращает внимание женщина, часто воспринимаются как обычная усталость или слабость. Будущая мама может заподозрить снижение уровня кальция по следующим симптомам:

• изменение цвета кожи;
• повышенная ломкость ногтей;
• выпадение и хрупкость волос;
• быстрое развитие кариеса и крошение зубной эмали;
• повышенная чувствительность зубов к температурным изменениям.

При гипокальциемии могут возникать мышечные судороги, дискомфорт в суставах и костях. У беременной женщины увеличивается риск кровотечений и усиливается гипертонус матки.

Высокий уровень

Превышение нормальных показателей кальция может привести к снижению аппетита, болям в животе и повышенной раздражительности. Для острого состояния характерны следующие симптомы:

• обезвоживание;
• запоры;
• тошнота и рвота;
• потеря веса;
• нарушения работы сердца и нервной системы.

Диагноз «гиперкальциемия» устанавливает врач на основании анализа крови. Показатель, превышающий 2,6 ммоль/л, служит основанием для диагностики. Обследование обязательно, так как повышенный уровень кальция может указывать на серьезные и потенциально опасные для жизни заболевания.

Как восполнить

Будущим мамам необходимо пройти несколько анализов. Для этого берут кровь, мочу и слюну. В некоторых случаях может потребоваться анализ волос.

Коррекция отклонений осуществляется только после медицинского обследования и под контролем специалиста. Суточная норма кальция для беременных регулируется с помощью лечебных диет, витаминных добавок, медикаментов и диализа.

Медикаменты

Фармацевтическая отрасль предлагает будущим матерям специализированные поливитаминные комплексы и препараты с кальцием. Однако самостоятельный прием любых лекарств или витаминов для беременных строго не рекомендуется. Вопрос о том, какой кальций следует принимать во время беременности, решает врач, учитывая риски для плода и здоровье женщины.

При недостатке

Монопрепараты для восполнения нехватки макроэлемента содержат только кальций, а также небольшие доли цитрата, карбоната и малата.

Чаще всего специалисты рекомендуют:

• Глюконат кальция;
• Кальций хелат №60 от компании Эвалар;
• Кальций Сандоз Форте;
• Витакальцин;
• Хлорид кальция.

Эти препараты имеют низкую эффективность, но могут быть полезны для женщин, проживающих в южных регионах.

Для оптимального усвоения минерала рекомендуется сочетать его с витамином D. Среди таких препаратов выделяются:

• Кальций D3 Никомед форте;
• Компливит кальций D3 форте;
• Натекаль D3;
• Кальцемин;
• Остеокеа.

Поливитаминные комплексы назначаются врачами при легких формах гипокальциемии. Они содержат кальций, ряд витаминов, а также магний, калий, фосфор и фолиевую кислоту. Популярные витамины для беременных включают:

• Элевит Пронаталь;
• Пронаталь от Витрум;
• АлфаВит;
• Центрум матерна;
• Лонопан.

При приеме любых препаратов важно следить за составом крови. Какой именно кальций принимать во время беременности и в каких дозах, определит врач.

При избытке

Для устранения избытка жидкости специалисты назначают диуретики и снижают уровень витамина D у беременных женщин. В случае осложнений или критических ситуаций рекомендуется проводить диализ.

Народные средства

Кальций для будущих мам можно восполнить народными методами, наиболее популярными из которых являются яичная скорлупа и крупные кости.

Процесс приготовления яичной скорлупы:

• Удалите внутреннюю пленку с 10-15 отваренных вкрутую яиц.
• Прокалите очищенную скорлупу в духовке.
• Измельчите скорлупу в ступке или кофемолке до получения однородного порошка.
• Просейте полученное вещество, убрав крупные фрагменты.

Храните порошок в стеклянной таре, защищая от света, тепла и влаги.

Принимайте по ½ чайной ложки ежедневно. Перед употреблением смешайте порошок с лимонным соком, запейте водой и дополнительно примите рыбий жир.

Другой способ восполнения недостатка кальция — употребление воды, настоянной на яичной скорлупе.

Что касается костей, их можно использовать следующим образом:

1. Приготовьте студень или холодец.
2. Измельчите кости в порошок и добавляйте его в пищу.

Для этого подходят кости копытных животных, свиней, птиц и крупных рыб. Существует также метод употребления порошка из мела, однако его эффективность не имеет клинических подтверждений.

Какие продукты могут восполнить недостаток

Правильно составленный рацион — традиционный и безопасный способ корректировки уровня макроэлементов. Чтобы обеспечить достаточное количество кальция для беременных, необходимо ежедневно включать в меню 2-3 рекомендованных блюда. При этом важно:

• сохранять количество приемов пищи и объем порций;
• придерживаться режима питья;
• не ограничивать рекомендованные физические нагрузки.

Молочные продукты, богатые кальцием, для будущих мам:

1. Твердые сыры — Пармезан, Российский, Швейцарский, 5%-ная брынза.
2. Молоко — сухое, коровье, козье.
3. Мороженое на сливках.
4. Творог и сливки.

На вопрос: «Можно ли беременным пить кальций и в каком виде?» ответ однозначный — да. Например, 250 г кефира, йогурта или сыворотки содержат от 20 до 45% необходимого вещества, а также витамины группы В, фосфор и калий.

Растительные источники кальция:

• фасоль;
• чечевица;
• соя;
• свежий зеленый горох.

Среди семян наибольшее содержание кальция имеют кунжут, лен, чиа, мак и сельдерей. Из орехов выделяется миндаль. Базилик, петрушка, белокочанная капуста, брокколи, чеснок и укроп занимают лидирующие позиции среди овощей и зелени.

Рыба и морепродукты богаты фосфором, который способствует усвоению кальция, и содержат его в небольших количествах. Полезными для будущих мам будут сардины в масле, консервированная макрель, крабы, креветки и несоленые анчоусы.

Из хлебобулочных изделий предпочтение стоит отдавать цельнозерновому хлебу. Врачи рекомендуют избегать колбас, сосисок, баранины и жирной свинины.

Дневная норма

Для полноценного развития плода и поддержания здоровья матери важно обеспечить регулярное поступление кальция. При использовании медикаментов беременным следует помнить, что за один раз усваивается лишь 0,5 грамма этого элемента. Одновременное применение препаратов, содержащих кальций, и диеты может привести к повышению уровня кальция в крови, что нежелательно.

Суточная норма кальция для женщин на любом этапе беременности составляет от 1500 до 2000 мг.

Чтобы выбрать подходящий кальций и наиболее эффективный способ его приема, рекомендуется проконсультироваться с опытным гинекологом. Обследование поможет установить степень нарушения баланса кальция и выбрать оптимальный метод коррекции.

Вопрос-ответ

Как восполнить дефицит кальция при беременности?

Как восполнить недостаток кальция во время беременности? Фрукты и овощи (капуста, брокколи, шпинат, апельсины). Большое содержание кальция находится в молочных продуктах: молоко, кефир, йогурты, творог и сыр.

Где брать кальций во время беременности?

Хорошими источниками кальция являются рыба, бобовые, орехи (миндаль, лесной орех), морские водоросли и брокколи. Правильное питание беременной гарантирует, что ребенок получит кальций из съеденных продуктов, а не из организма женщины, и она не будет страдать от дефицита этого элемента.

Сколько времени нужно пить кальций при беременности?

Принимать препараты кальция можно с 13-14 недели и максимум до 30. Делать это необходимо с перерывами и только после консультации гинеколога, ведущего беременность. Одновременно нужно принимать витамин Д, а также магний для лучшего усвоения.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на продукты, богатые кальцием, такие как молочные изделия, зеленые листовые овощи, орехи и семена. Включение этих продуктов в ежедневный рацион поможет обеспечить необходимое количество кальция для вас и вашего малыша.

СОВЕТ №2

Регулярно проверяйте уровень кальция в организме с помощью анализов. Это поможет вам понять, достаточно ли вы получаете этого важного минерала и нужно ли дополнительно принимать добавки.

СОВЕТ №3

Консультируйтесь с врачом или диетологом перед началом приема кальциевых добавок. Специалист поможет определить необходимую дозу и выбрать подходящий препарат, учитывая ваши индивидуальные потребности и состояние здоровья.

СОВЕТ №4

Не забывайте о витамине D, который способствует усвоению кальция. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество солнечного света или рассматривайте возможность приема добавок витамина D, если это необходимо.