Необходимые витамины
Недостаток важных витаминов может негативно сказаться на здоровье беременной женщины и привести к различным аномалиям у плода:
- Фолиевая кислота (витамин В9). Нехватка этого витамина может вызвать серьезные последствия: нарушения в работе центральной нервной системы, несовместимые с жизнью пороки развития и гипотрофию у новорожденных. Фолиевая кислота играет ключевую роль в овогенезе на этапе планирования беременности.
- Альфа-токоферол — важный витамин для женщин в положении. Он участвует в процессах дыхания и образовании эритроцитов. У беременных этот витамин укрепляет сосуды и снижает вероятность самопроизвольного аборта.
- Витамины группы В: В1, В6, В12. Их основная функция заключается в содействии образованию эритроцитов. Недостаток витамина В12 может привести к развитию апластической анемии.
- Аскорбиновая кислота помогает восстанавливать стенки сосудов, повышая
Врачи подчеркивают важность витаминов для беременных, так как они играют ключевую роль в поддержании здоровья как матери, так и развивающегося плода. Особенно важны фолиевая кислота, железо, кальций и витамины D и B12. Фолиевая кислота помогает предотвратить пороки развития нервной трубки у плода, а железо необходимо для предотвращения анемии у беременной женщины. Кальций способствует формированию костей и зубов ребенка.
Специалисты рекомендуют выбирать комплексные витамины, специально разработанные для беременных, так как они содержат оптимальные дозы необходимых веществ. Прием витаминов следует начинать еще на этапе планирования беременности и продолжать в течение всего срока. Важно соблюдать рекомендации врача по дозировке и времени приема, чтобы избежать возможных побочных эффектов и обеспечить максимальную пользу для здоровья.
Нормы потребления витаминов
Недостаток определенных веществ можно заподозрить по симптомам: слоение ногтей, ухудшение сна, выпадение волос и частые простуды.
Чтобы восполнить нехватку витаминов, рекомендуется использовать специальные комплексы. Однако важно помнить, что самолечение может привести к гипервитаминозу или негативным последствиям для здоровья беременной женщины.
Прием витаминов должен быть согласован с врачом и не превышать рекомендованных дозировок.
Суточные нормы для беременных женщин:
- Ретинол — около 2500 МЕ;
- Аскорбиновая кислота (С) — до 100 мг, минимум — 70 мг, в зависимости от срока беременности;
- Кальциферол (Д) — до 600 МЕ;
- Токоферол (Е) — до 15 МЕ;
- Каротин (К) — не более 65 мг;
- Тиамин и рибофлавин (В1 и В2) — от 1,5 до 2 мг;
- Никотинамид (В3) — от 15 до 20 мг;
- Пантотеновая кислота (В5) — от 0,4 до 0,7 г;
- Фолиевая кислота (В9) — не более 800 мг;
- В12 — до 4,0 мкг;
- РР5 — до 17 мг.
Для удобства ученые разработали витаминные комплексы, которые обеспечивают необходимое количество витаминов и микроэлементов всего из одной таблетки.
| Витамин | Зачем нужен во время беременности | Как принимать (дозировка и рекомендации) |
|---|---|---|
| Фолиевая кислота (витамин B9) | Предупреждает дефекты нервной трубки у плода, способствует росту клеток, важна для синтеза ДНК и РНК. | 400-800 мкг в сутки. Начинать прием за 3 месяца до планирования беременности и продолжать в течение первого триместра. Консультация врача обязательна для определения индивидуальной дозировки. |
| Витамин D | Необходим для формирования костей и зубов плода, укрепляет иммунитет матери и ребенка, влияет на усвоение кальция. | 600-4000 МЕ в сутки. Дозировка определяется врачом индивидуально, с учетом уровня витамина D в крови. Прием лучше согласовывать с врачом. |
| Витамин B12 | Важен для образования красных кровяных телец, поддерживает нервную систему матери и плода. | 2,4 мкг в сутки. Может назначаться в более высоких дозах при дефиците. Консультация врача обязательна. |
| Железо | Предотвращает анемию у матери, необходимо для образования гемоглобина и переноса кислорода к плоду. | 27 мг в сутки. Может назначаться в более высоких дозах при анемии. Прием лучше согласовывать с врачом, так как может вызывать запоры. |
| Йод | Необходим для развития щитовидной железы плода, регулирует обмен веществ. | 150-220 мкг в сутки. Дозировка определяется врачом индивидуально, с учетом уровня йода в организме. |
| Витамин С | Укрепляет иммунитет, участвует в образовании коллагена. | 70-90 мг в сутки. Можно получать из продуктов питания. Передозировка маловероятна, но лучше проконсультироваться с врачом. |
| Витамин А (ретинол) | Важен для развития зрения, кожи и слизистых оболочек плода. | Не рекомендуется превышать рекомендуемую суточную дозу, так как избыток витамина А может быть вреден для плода. Лучше получать витамин А из продуктов питания. |
Потребность в витаминах в процессе беременности
Каждый триместр беременности связан с определенными рисками и требует соответствующей поддерживающей терапии.
В зависимости от срока беременности определяются необходимые питательные вещества.
Витамины для беременных играют ключевую роль в поддержании здоровья как матери, так и будущего малыша. Многие женщины отмечают, что правильный выбор добавок помогает справиться с усталостью и улучшить общее самочувствие. Основные компоненты, на которые стоит обратить внимание, — это фолиевая кислота, железо, кальций и омега-3 жирные кислоты. Фолиевая кислота особенно важна в первом триместре, так как она снижает риск развития пороков нервной трубки у плода.
При выборе витаминов стоит учитывать индивидуальные потребности и рекомендации врача. Некоторые женщины предпочитают комплексные препараты, которые содержат все необходимые элементы, в то время как другие выбирают отдельные добавки. Важно соблюдать рекомендуемую дозировку и не превышать её, так как избыток некоторых витаминов может быть вреден. Регулярный прием витаминов в сочетании с разнообразным питанием поможет обеспечить оптимальное развитие ребенка и поддержание здоровья матери.
В I триместре
В первые недели беременности увеличивается потребность в токофероле и фолиевой кислоте. В этот период формируются центральная нервная система, а также сосудистая и легочная системы плода.
Недостаток этих элементов может привести к патологиям и даже к прерыванию беременности. Хотя дефицит минералов не является основной причиной выкидыша на ранних сроках, он может усугубить существующие проблемы.
При угрозе прерывания беременности рекомендуется принимать токоферол. В сочетании с другими медикаментами, особенно с магнием и витамином В6, он помогает снять тонус и нормализовать работу кровеносной системы.
Читайте также:
Наиболее распространенными препаратами в первом триместре являются «Мульти-табс ПЕРИНАТАЛ» и «Элевит ПРОНАТАЛЬ».
Во II триместре
В середине беременности, когда органы и системы малыша уже сформированы, но продолжают развиваться, возрастает потребность в витамине D и минералах, способствующих его усвоению, особенно в кальции.
Для эффективного усвоения витамина D важны кальций и витамин A. С 20-й недели беременности потребление фолиевой кислоты постепенно уменьшается и к началу третьего триместра полностью исключается.
В это время также увеличивается потребность в йоде, магнии, фосфоре и железе.
Эти элементы можно найти в поливитаминных комплексах, таких как «Витрум Пренатал Форте», «Компливит Мама» и «АЛФавит Мама».
С 14 по 20 неделю беременности активно формируется кровеносная система плода, поэтому фолиевая кислота становится особенно важной для правильного развития этой системы и производства эритроцитов.
Из-за интенсивного роста малыша и его потребности в кальции важно ежедневно включать в рацион продукты, богатые кальцием. Если вы заметили такие симптомы, как:
- выпадение волос;
- повышенная чувствительность к свету;
- апатия;
- боли в костях;
- судороги,
это может указывать на необходимость дополнительного приема микроэлементов и солнечных ванн.
В III триместре
На завершающем этапе беременности потребность в питательных веществах увеличивается за счет дополнительных элементов.
-
Читайте также:
Из-за повышенного риска анемии будущие мамы нуждаются в железосодержащих добавках и веществах, способствующих усвоению железа.
Особое внимание стоит уделить следующим микроэлементам:
- Витамин С в третьем триместре важен для снижения кровоточивости и поддержания иммунной системы.
- Витамины А и Е обладают множеством полезных свойств, но на последних неделях беременности их следует ограничить. До 38 недели их прием возможен в умеренных дозах.
- Кальциферол необходим для укрепления костной системы плода, но по мере приближения даты родов его потребление должно снижаться. Существует риск преждевременного окостенения черепа плода и избыточной плотности костной ткани у матери.
- Витамины группы В, за исключением фолиевой кислоты, а также аскорбиновая кислота могут приниматься до окончания беременности.
Поливитаминные комплексы помогают справиться с авитаминозом. Однако, помимо приема добавок, беременная женщина должна придерживаться правильного режима питания в зависимости от срока беременности и полностью исключить алкогольные напитки.
Этиловый спирт, содержащийся в алкогольных продуктах, блокирует ферментативные процессы, необходимые для синтеза микроэлементов.
Витаминно-минеральные комплексы для беременных
Витамины для будущих мам доступны в форме таблеток или жевательных пастилок.
Среди наиболее эффективных и популярных витаминных комплексов выделяются «Комливит Мама», «Мульти-табс» для беременных и «Алфавит – для мамы».
Комплексы, такие как Элевит Пронаталь и Витрум Пренатал, пользуются высоким спросом и часто рекомендуются врачами-гинекологами. Их состав включает необходимые минералы, микроэлементы и витамины для разных этапов беременности.
Средняя стоимость составляет от 380 до 900 рублей за упаковку из 100 таблеток. Прием следует осуществлять по рекомендации акушера-гинеколога.
Полезное видео: витамины для беременности
Вопрос-ответ
Какие витамины нужно обязательно пить беременным?
Беременным женщинам рекомендуется принимать фолиевую кислоту для предотвращения дефектов нервной трубки у плода, а также витамины D и B12 для поддержания здоровья матери и ребенка. Кроме того, важно получать достаточное количество железа и кальция для предотвращения анемии и поддержания костной системы. Однако перед началом приема любых добавок следует проконсультироваться с врачом.
Будет ли с моим ребенком все в порядке, если я не буду принимать витамины для беременных?
Даже если вы питаетесь суперздорово, вам всё равно нужны пренатальные витамины. Для развития ребёнка требуется много витаминов и минералов! Пренатальные витамины обеспечивают вас дополнительным количеством трёх ключевых питательных веществ для беременных женщин: фолиевая кислота способствует правильному развитию головного и спинного мозга вашего ребёнка.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом приема витаминов для беременных обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить, какие именно витамины и в каком количестве вам нужны, учитывая ваше здоровье и особенности беременности.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на состав витаминов. Ищите комплексы, содержащие фолиевую кислоту, железо, кальций и омега-3 жирные кислоты, так как они играют ключевую роль в развитии плода и поддержании здоровья матери.
СОВЕТ №3
Принимайте витамины в одно и то же время каждый день, чтобы не забывать о них. Это поможет создать привычку и обеспечит стабильный уровень необходимых веществ в организме.
СОВЕТ №4
Не забывайте о сбалансированном питании. Витамины не могут полностью заменить здоровую диету, поэтому старайтесь получать необходимые вещества из разнообразных продуктов, включая фрукты, овощи, орехи и белковые источники.
