Что это такое
Страх перед родами у женщин, находящихся в положении, называется токофобией. Эта фобия проявляется как сильная тревога, связанная с процессом рождения ребенка.
Опасны не только сами эмоции, но и токофобия — паническое состояние перед родами. Она может привести к серьезным последствиям:
- желание прервать беременность;
- трудности с будущими зачатиями;
- суицидальные мысли;
- послеродовая депрессия.
Чтобы избежать таких осложнений, важно разобраться в причинах своих страхов и постараться успокоиться перед родами.
Врачи отмечают, что страх перед родами — это естественное чувство, которое испытывают многие женщины. Психологи и акушеры рекомендуют несколько методов для его преодоления. Во-первых, важно получить полную информацию о процессе родов. Знание о том, что ожидать, может значительно снизить уровень тревожности. Во-вторых, занятия с опытными инструкторами по подготовке к родам помогают будущим мамам освоить дыхательные техники и расслабляющие практики. Также полезно общаться с другими женщинами, которые уже прошли через этот опыт, так как поддержка и обмен эмоциями могут оказать положительное влияние. Наконец, врачи советуют рассмотреть возможность участия партнера в процессе, что может создать ощущение безопасности и уверенности.
Почему возникает
Причины возникновения токофобии:
- гормональные изменения;
- наличие определенных заболеваний;
- негативный опыт взаимодействия с медицинским персоналом;
- неблагоприятная атмосфера в доме, не способствующая появлению нового члена семьи;
- рождение ребенка женщиной, не состоящей в браке.
Также существуют специфические факторы, которые могут проявляться у женщин, ожидающих первого ребенка, и у тех, кто готовится стать матерью во второй раз.
| Стратегия преодоления страха | Описание стратегии | Преимущества |
|---|---|---|
| Образование | Изучение процесса родов, физиологии, методов обезболивания, возможных осложнений и способов их предотвращения. | Повышение осведомленности, снижение неопределенности, чувство контроля над ситуацией, уменьшение тревоги от неизвестности. |
| Физическая подготовка | Йога для беременных, дыхательные упражнения, упражнения на укрепление мышц тазового дна, пешие прогулки. | Улучшение физической формы, повышение выносливости, снижение боли во время родов, уверенность в своих силах. |
| Психологическая подготовка | Медитация, визуализация, аффирмации, работа с психологом или психотерапевтом, общение с другими мамами. | Развитие навыков саморегуляции, снижение уровня стресса и тревоги, формирование позитивного настроя, получение поддержки и понимания. |
| Планирование родов | Выбор роддома, врача, акушерки, обсуждение плана родов, подготовка сумки в роддом. | Чувство контроля над процессом, уверенность в безопасности, снижение тревоги от неопределенности. |
| Поддержка близких | Общение с партнером, семьей, друзьями, получение эмоциональной поддержки во время беременности и родов. | Чувство защищенности, уменьшение стресса, помощь в практических вопросах. |
У первородящих
Страх перед родами во время первой беременности может возникать по нескольким причинам:
- искаженные представления о беременности и родах, сформировавшиеся в детстве;
- истории о неудачных беременностях и осложнениях, услышанные от друзей или знакомых;
- недостаток знаний, вызванный пренебрежением к консультациям с акушером-гинекологом.
Многие женщины перед родами испытывают страх, и это совершенно нормально. Важно понимать, что такие чувства испытывают почти все. Некоторые делятся своим опытом, утверждая, что подготовка и информация помогают справиться с тревогой. Посещение курсов для будущих мам, чтение литературы о родах и общение с другими женщинами, которые уже прошли через этот процесс, могут значительно снизить уровень страха.
Другие находят поддержку в партнере или близких, которые могут быть рядом в этот важный момент. Практика дыхательных техник и медитации также помогает многим расслабиться и настроиться на позитивный лад. Важно помнить, что каждая женщина уникальна, и то, что работает для одной, может не подойти другой. Главное — найти свой путь к спокойствию и уверенности.
У повторнородящих
Для молодой матери, у которой первый ребенок появился без значительных трудностей, повторная беременность может стать источником уверенности.
Однако женщинам, столкнувшимся с осложнениями во время первых родов, бывает сложно принять решение о второй беременности.
По статистике, у 80% женщин, уже рожавших, процесс повторных родов проходит менее болезненно и значительно быстрее. Это связано с тем, что их организм уже подготовлен, а также с наличием опыта и знаний о процессе родов.
Распространенные страхи
Страхи не зависят от болезненности, сложности предыдущих родов или нехватки опыта. С этими факторами можно справиться самостоятельно. Однако в более серьезных случаях может потребоваться помощь специалиста.
Читайте также:
Боязнь боли
Для большинства женщин роды ассоциируются с сильной болью. Дополнительные переживания могут возникнуть из рассказов знакомых, которые описывают этот опыт как череду невыносимых страданий.
Тем не менее, каждая женщина способна справиться с родовой болью. В противном случае немногие решились бы на повторное материнство.
Современная медицина предлагает широкий спектр анальгетиков, которые могут значительно облегчить болевые ощущения во время родов, особенно при наличии осложнений.
Боязнь всевозможных осложнений
К этому типу осложнений относятся:
- обвитие пуповиной вокруг шеи малыша;
- выход ребенка в родовые пути ножками вперед;
- отсутствие дыхания у новорожденного.
Страхи родителей отражают их заботу о жизни ребенка. Полной гарантии отсутствия таких проблем не существует, но риск их возникновения можно значительно снизить, следуя рекомендациям акушера-гинеколога.
Асфиксия наблюдается лишь у 4-6% новорожденных.
Боязнь родить слишком быстро
Стереотипы формируются под влиянием современных сериалов, где героиня успевает родить ребенка всего за 30 минут. На самом деле, такое происходит лишь в 5% случаев.
Первые схватки обычно начинаются за несколько часов до рождения малыша. У женщины достаточно времени, чтобы доехать до медицинского учреждения, где ей окажут необходимую помощь.
Не понять, что начинаются схватки
Каждая женщина может отличить ложные схватки от настоящих. Как это сделать, объясняют на курсах для будущих родителей.
Боязнь произвести на свет больного ребенка
Существует несколько факторов, способствующих возникновению страхов:
- неудачный опыт в прошлом;
- беременность женщины старше 35 лет;
- наличие генетических заболеваний у родственников;
- употребление алкоголя и курение во время беременности.
Однако эти обстоятельства не гарантируют рождения ребенка с заболеваниями. Не стоит зацикливаться на таких мыслях.
Если в семье есть генетические болезни, важно сообщить об этом своему врачу и следовать его рекомендациям.
Как помочь
Существует множество методов для преодоления страха перед родами. Эксперты рекомендуют будущим мамам попробовать каждый из них.
Литература
Литература о беременности предлагает важную информацию. Эти книги формируют у будущей мамы позитивный настрой и помогают справиться со страхами.
Форумы
Виртуальное пространство предлагает множество ресурсов для женщин, ожидающих рождения ребенка.
Рекомендуется подписаться на 2-3 аккаунта опытных акушеров-гинекологов в социальных сетях. Их советы помогут преодолеть страх перед родами и укрепить уверенность в своих силах.
Курсы
В школе для будущих мам психологи предложат рекомендации по преодолению страха перед родами. Участницы смогут обсудить свои истории о том, как справились с токофобией. Другие женщины также поделятся эффективными способами борьбы с предродовыми переживаниями.
Поддержка близких
Поддержка близких играет важную роль в психоэмоциональном состоянии беременной женщины. Муж, родители и подруги должны проявлять терпение и оказывать моральную поддержку женщине, ожидающей ребенка.
Другие методы
Существует множество способов преодоления токофобии:
-
Читайте также:
- формирование позитивного мышления;
- разнообразие активностей в свободное время;
- исключение кофеина из рациона, так как его высокое содержание может усиливать возбудимость центральной нервной системы.
Что делать не нужно
В процессе борьбы с предродовыми тревогами следует избегать следующих действий:
- Самостоятельного применения антидепрессантов.
- Ознакомления с материалами и рассказами знакомых о различных осложнениях.
- Позволения негативным мыслям овладеть вами.
- Пренебрежения посещением курсов для будущих матерей и советами врача.
Роды длятся всего несколько часов. Все родовые страдания забудутся, как только вы возьмете на руки своего ребенка.
Врачебная помощь
80% женщин в ожидании ребенка самостоятельно преодолевают токофобию. Однако бывают случаи, когда страх перед родами негативно сказывается на психическом состоянии будущей матери, и ей становится все труднее справляться с этим состоянием.
В таких ситуациях помощь может оказать только психолог. Записаться на консультацию стоит, если вы замечаете у себя следующие симптомы:
- Постоянная тревога мешает сосредоточиться на повседневных задачах.
- Хроническая бессонница.
- Повышенное артериальное давление.
- Частые приступы тахикардии.
- Проявления невроза.
- Чрезмерная раздражительность.
- Частые истерики.
Большинство психологов предлагают анонимные консультации. Обращение за помощью не должно восприниматься как что-то постыдное или выходящее за рамки нормы.
Как преодолеть страх перед родами, подскажет лечащий врач во время визита в клинику. Полезные советы можно также получить от квалифицированного акушера-гинеколога на форумах или от методиста на курсах подготовки к родам.
Вопрос-ответ
Какие методы могут помочь справиться со страхом перед родами?
Существует несколько методов, которые могут помочь справиться со страхом перед родами. Это могут быть дыхательные техники, медитация, занятия йогой или подготовительные курсы для будущих родителей. Также полезно общаться с другими женщинами, которые уже прошли через этот опыт, и делиться своими переживаниями с близкими.
Как подготовка к родам может снизить уровень тревожности?
Подготовка к родам, включая изучение процесса, посещение курсов и консультации с врачом, может значительно снизить уровень тревожности. Знание того, чего ожидать, помогает уменьшить неопределенность и страх. Кроме того, физическая подготовка, такая как упражнения для укрепления мышц, может повысить уверенность в своих силах.
Как поддержка партнера может повлиять на восприятие родов?
Поддержка партнера играет ключевую роль в восприятии родов. Эмоциональная поддержка, присутствие во время родов и участие в подготовительных курсах могут помочь женщине чувствовать себя более уверенно и спокойно. Партнер может стать надежным источником поддержки и комфорта, что значительно снижает уровень стресса и страха.
Советы
СОВЕТ №1
Подготовьтесь заранее. Изучите процесс родов, пройдите курсы для будущих родителей и поговорите с врачами. Чем больше информации вы получите, тем меньше будет страх перед неизвестностью.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Практикуйте дыхательные техники и релаксацию. Научитесь контролировать свое дыхание и расслабляться, это поможет вам справиться с тревогой и напряжением во время родов.
СОВЕТ №3
Обсудите свои страхи с партнером или близкими. Открытое общение поможет вам почувствовать поддержку и понимание, что значительно снизит уровень тревожности.
СОВЕТ №4
Создайте позитивный настрой. Визуализируйте успешные роды и представляйте себе радостные моменты, связанные с появлением ребенка. Позитивные мысли могут помочь изменить восприятие процесса родов.
