Плюсы
Врачи отмечают, что шоколад может быть как полезен, так и вреден для беременных женщин, в зависимости от его количества и качества. Темный шоколад, содержащий высокое количество какао, богат антиоксидантами и может способствовать улучшению настроения, что особенно важно в период беременности. Однако, избыточное потребление шоколада, особенно молочного или белого, может привести к набору лишнего веса и повышению уровня сахара в крови. Кроме того, некоторые исследования связывают чрезмерное употребление сахара с риском развития гестационного диабета. Врачи рекомендуют умеренность и выбор качественного шоколада, чтобы минимизировать возможные риски и наслаждаться его вкусом без негативных последствий для здоровья матери и ребенка.
Гинекологи советуют избегать чрезмерного потребления сладостей во время беременности. Избыточный вес может быть опасен как для матери, так и для ребенка. Рекомендуется выявить и устранить причины, вызывающие желание есть шоколадные изделия.
| Аспект | Польза шоколада при беременности | Вред шоколада при беременности |
|---|---|---|
| Антиоксиданты | Содержит флавоноиды, которые обладают антиоксидантными свойствами, полезными для матери и плода. | |
| Магний | Хороший источник магния, важного для развития нервной системы плода и предотвращения судорог у матери. | |
| Калий | Содержит калий, необходимый для поддержания нормального кровяного давления. | |
| Сахар | Может способствовать развитию гестационного диабета, набору лишнего веса и кариесу. | |
| Жиры | Высокое содержание жиров может привести к набору лишнего веса. | |
| Кофеин | Кофеин в темном шоколаде может негативно влиять на сон, вызывать беспокойство и повышать кровяное давление. | |
| Фенилэтиламин | В больших количествах может вызывать головную боль и бессонницу. | |
| Аллергены | Может вызывать аллергические реакции у матери или плода. | |
| Рекомендации | Умеренное потребление горького шоколада с высоким содержанием какао (70% и выше) может быть полезным. | Избегать молочного шоколада, шоколада с высоким содержанием сахара и кофеина. |
Виды
Мнения о шоколаде во время беременности разделяются. Некоторые специалисты утверждают, что умеренное потребление шоколада может быть полезным. Он содержит антиоксиданты и магний, которые могут поддерживать общее состояние здоровья. Тем не менее, важно помнить о высоком содержании сахара и калорий, что может привести к избыточному весу и другим проблемам.
С другой стороны, некоторые врачи рекомендуют ограничить шоколад, особенно в больших количествах, из-за риска аллергий и возможного влияния на уровень сахара в крови. Также стоит учитывать индивидуальные реакции организма: у некоторых женщин шоколад может вызывать тошноту или другие неприятные ощущения. В конечном итоге, лучше всего проконсультироваться с врачом и слушать свое тело, чтобы найти оптимальный баланс.
Противопоказания
Темный шоколад не рекомендуется употреблять во время беременности при наличии определенных заболеваний.
Запреты на употребление:
- высокое артериальное давление;
- предрасположенность к запорам;
- нарушения работы почек и печени;
- раздражение желудочной слизистой;
- проблемы с обменом веществ и избыточный вес;
- аллергические реакции.
Продукты, содержащие какао, лучше есть в первой половине дня, чтобы избежать нарушений сна.
Можно ли беременным есть конфеты с ликером? Нет. Этанол в любых формах и дозах противопоказан для будущих матерей.
Содержание спирта может повышать артериальное давление и негативно сказываться на работе сердечно-сосудистой системы и печени. Употребление алкоголя во время беременности является одной из главных причин врожденных аномалий и отклонений у новорожденных.
Чем заменить
Если во время беременности возникает постоянное желание сладкого, это может указывать на повышенный уровень тревожности.
Шоколадную плитку можно заменить на более полезные сладости:
- мед – при отсутствии аллергии;
- сухофрукты и свежие фрукты;
- шоколад на фруктозе – не содержит сахара, что делает его более полезным вариантом;
- кэроб или рожковое дерево – по вкусу напоминает какао и содержит множество полезных и питательных веществ.
Разрешенные дозы
Оптимальная суточная норма составляет 30-60 г шоколада в твердом виде и 2 чашки какао в неделю. На ранних стадиях беременности рекомендуется сократить эти порции вдвое для снижения риска выкидыша.
Перед родами
Шоколад может придавать энергию и силы. Однако в последние недели беременности лучше избегать продуктов из какао. Это может увеличить активность малыша, что, в свою очередь, приведет к дискомфорту у мамы как до родов, так и во время них.
Вред
Злоупотребление шоколадом во время беременности может вызвать аллергические реакции как у матери, так и у ребенка. Кроме того, этот продукт может усугубить запоры у будущих мам.
Почему беременным стоит ограничить шоколад:
- Высокая калорийность может нарушить обмен веществ, что приведет к набору лишнего веса и сбоям в работе сердечно-сосудистой системы.
- В третьем триместре после его употребления может увеличиться активность плода.
- Шоколад способен вызвать повышенную возбудимость, скачки артериального давления и ухудшение кровоснабжения плаценты.
- При чрезмерном потреблении могут возникнуть отеки.
- Он может усугубить изжогу.
- Какао-масло образует на зубах защитную пленку, что может способствовать развитию кариеса.
- В шоколаде содержится 320 веществ, многие из которых еще не изучены, и реакция организма на них во время беременности может быть непредсказуемой.
Перед добавлением шоколадных изделий в свой рацион будущей маме стоит проконсультироваться с врачом.
Шоколад богат витаминами и микроэлементами, способствующими выработке гормонов, отвечающих за хорошее настроение. Однако беременным не следует злоупотреблять этим продуктом. Лучше выбирать натуральный шоколад с высоким содержанием какао. Белый, молочный шоколад, а также изделия с начинками и алкогольные варианты противопоказаны будущим мамам.
Важно тщательно выбирать шоколад и ограничивать его потребление до одной плитки в неделю.
Вопрос-ответ
Что происходит с малышом, когда мама ест сладкое?
Изменяются шевеления также в зависимости от сытости будущей мамы. Обычно малыш начинает активно шевелиться после того, как мама покушает, особенно что-то сладкое. При этом резко увеличивается уровень глюкозы в крови, что и заставляет плод быть более активным.
Какие шоколадки можно беременным?
Главная рекомендация – выбирать белые и фруктовые виды шоколада, которые не содержат стимулирующее вещество теобромин. Оно активизирует нервную систему и есть в темном и горьком шоколаде.
Советы
СОВЕТ №1
Перед добавлением шоколада в свой рацион во время беременности, проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить, сколько и какого шоколада можно употреблять, учитывая ваше здоровье и особенности беременности.
СОВЕТ №2
Выбирайте темный шоколад с высоким содержанием какао (от 70% и выше). Он содержит больше антиоксидантов и меньше сахара, что делает его более полезным вариантом по сравнению с молочным или белым шоколадом.
СОВЕТ №3
Умеренность — ключ к безопасному потреблению шоколада. Ограничьте его количество до небольших порций, чтобы избежать избыточного потребления сахара и калорий, что может негативно сказаться на вашем здоровье и здоровье малыша.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на возможные аллергические реакции. Если у вас есть предрасположенность к аллергиям или непереносимости, будьте осторожны с шоколадом и следите за реакцией организма после его употребления.
