Что это
Во время беременности женский организм становится особенно уязвим как физически, так и психологически. Панические атаки, возникающие на разных сроках, могут представлять опасность как для матери, так и для ребенка.
Панические атаки относятся к психическим расстройствам невротического характера. Они проявляются приступами тревоги и страха, возникающими без видимой причины. Также могут наблюдаться спутанность сознания, ощущение тяжести в груди и затрудненное дыхание.
Приступ панической атаки у беременной женщины может длиться от 2 минут до 1-2 часов. В среднем, согласно медицинской практике, состояние сохраняется до получаса. Интенсивность и продолжительность приступов зависят от степени невротического расстройства.
Если панические атаки возникали до беременности, самочувствие может как ухудшиться, так и улучшиться. Беременность часто сопровождается нервозностью, и в некоторых случаях это состояние может способствовать улучшению общего состояния.
Симптомы чаще всего обостряются после родов, особенно на фоне послеродовой депрессии. Это связано с инстинктом выполнения главной роли в жизни — стать матерью. В этот период могут возникнуть чувства тоски и опустошенности.
Новые симптомы часто связаны с определенными событиями, вызывающими у беременной чувство паники.
Панические атаки во время беременности могут стать серьезным испытанием для будущей мамы. Врачи подчеркивают, что важно понимать, что такие состояния не редкость и могут быть вызваны гормональными изменениями, стрессом или страхом перед родами. Специалисты рекомендуют будущим мамам не оставаться наедине с этими переживаниями. Поддержка со стороны близких, а также консультации с психологом могут значительно облегчить состояние. Важно также практиковать техники релаксации, такие как дыхательные упражнения и медитация. Врачи советуют не игнорировать симптомы и обращаться за помощью, чтобы избежать ухудшения состояния и обеспечить комфортное течение беременности.
Причины
Исследования в области психиатрии до сих пор не установили точные причины возникновения данного расстройства. Специалисты отмечают, что болезнь часто развивается после значительного стресса. Это может быть вызвано:
- эмоциональным напряжением;
- ухудшением физического состояния;
- высокими уровнями стресса.
Во время панических атак могут возникать органические повреждения мозга, что приводит к серьезным заболеваниям. Факторы, способствующие панике, включают:
- нарушения в работе эндокринной системы;
- хроническую усталость и проблемы со сном;
- соматические заболевания и ослабленный иммунитет;
- неблагоприятные социально-экономические или психологические условия;
- трудности на рабочем месте;
- стремление к перфекционизму и желание контролировать все аспекты жизни;
- страх перед родами и боязнь выкидыша.
Паническими атаками чаще всего страдают женщины в возрасте от 20 до 30 лет.
| Симптом панической атаки | Возможные причины при беременности | Способы помочь будущей маме |
|---|---|---|
| Учащенное сердцебиение, ощущение сердцебиения в горле | Гормональные изменения, стресс, тревога по поводу беременности и родов, недостаток сна | Глубокое дыхание, медленные прогулки на свежем воздухе, практики релаксации (медитация, йога для беременных), достаточный сон, избегание кофеина и алкоголя |
| Одышка, ощущение нехватки воздуха | Физиологические изменения в организме, гипервентиляция, тревога | Техники дыхания (дыхание в бумажный пакет – с осторожностью, контролируемое дыхание), успокаивающие напитки (травяной чай), прогулки на свежем воздухе |
| Головокружение, чувство слабости | Изменение артериального давления, снижение уровня сахара в крови, дегидратация | Постельный режим, медленное вставание, регулярное питание, достаточное питье |
| Тремор, повышенное потоотделение | Гормональные изменения, стресс, тревога | Прохладная вода, спокойная обстановка, поддержка близких |
| Ощущение нереальности, деперсонализация | Стресс, переутомление, гормональные колебания | Техники заземления (контакт с реальными объектами, сосредоточение на ощущениях тела), поддержка психолога или психотерапевта |
| Боли в груди | Тревога, мышечное напряжение | Расслабляющие техники, медленные глубокие вдохи, консультация врача для исключения других причин |
| Тошнота, расстройство желудка | Тревога, гормональные изменения | Легкая пища, избегание жирной и острой еды, достаточное питье |
В чем опасность
На практике тревожные состояния у женщин во время беременности обычно не угрожают ребенку. Инстинкты будущей матери часто побуждают её, несмотря на страхи и панические атаки, продолжать вынашивать малыша. Однако тревога может затмить материнский инстинкт и заботу о ребенке.
Хотя панические атаки не влияют на здоровье новорожденного, они могут негативно сказаться на психическом состоянии матери. Интенсивные приступы в начале беременности могут привести к самопроизвольному аборту, а в третьем триместре – к преждевременным родам.
Физическая нагрузка на мышцы во время приступа может вызвать гипертонус матки, что, в свою очередь, может привести к недостатку кислорода у ребенка в утробе.
Панические атаки во время беременности — это явление, с которым сталкиваются многие будущие мамы. Женщины часто описывают свои ощущения как внезапный прилив страха, учащенное сердцебиение и чувство удушья. Эти симптомы могут быть особенно пугающими в период ожидания ребенка, когда гормональные изменения и стресс усиливают тревожность. Важно помнить, что такие состояния не редкость, и многие женщины испытывают их в разной степени.
Чтобы помочь себе, будущим мамам рекомендуется практиковать дыхательные техники и медитацию, что способствует расслаблению и снижению уровня стресса. Поддержка близких и общение с другими мамами, переживающими подобные чувства, также могут оказать положительное влияние. Важно не стесняться обращаться за профессиональной помощью, если панические атаки становятся частыми или мешают повседневной жизни. Психотерапия и консультации с врачом помогут разработать индивидуальный план действий, который обеспечит эмоциональное благополучие и комфорт в этот важный период жизни.
Диагностика
Чтобы справиться с паническими атаками, будущей маме рекомендуется заранее обратиться за консультацией к врачу. Специалист предложит безопасные и необходимые препараты.
В медицинском учреждении пациентка должна подробно рассказать врачу о своей проблеме и описать возникающие ощущения. Для исключения возможных причин расстройства потребуется пройти обследование у кардиолога, эндокринолога и невролога. В зависимости от результатов врачи могут назначить дополнительные анализы.
Помощь при приступе
Психиатры советуют не зацикливаться на редких приступах, чтобы избежать их частого появления. Постоянные мысли о возможных обострениях могут вызвать нервное напряжение, особенно в начале беременности.
Будущие мамы часто спрашивают, что делать, если во время беременности возникают панические атаки. Существует метод, который помогает самостоятельно справляться с такими состояниями.
Эта техника заключается в увеличении времени выдоха. Если удастся применить дыхательное упражнение во время приступа, можно быстро достичь облегчения. Для контроля дыхания понадобится секундомер.
Важно отметить, что данная методика будет полезна и тем мамам, которые испытывают трудности с дыханием во время беременности.
Как правильно выполнять дыхательную гимнастику
- Сядьте прямо, расправьте плечи.
- Сделайте вдох полной грудью и задержите дыхание на 5 секунд. Затем медленно выдохните, при этом первый выдох должен длиться столько же, сколько и вдох.
- При следующем вдохе сократите задержку до 4 секунд, а выдох увеличьте до 6 секунд.
- Продолжайте повторять упражнение, постепенно уменьшая время задержки дыхания и увеличивая продолжительность выдоха.
- В конечном итоге последний выдох должен составлять 10 секунд при вдохе на 5 секунд.
Рекомендуется освоить и регулярно практиковать данное дыхательное упражнение. Также беременным могут помочь некоторые йоговские практики, которые помогут снять напряжение и предотвратить новые приступы.
Лечение
Избавиться от панических атак можно с помощью психотерапевта. Во время сеанса специалист помогает пациенту научиться справляться с необоснованными страхами.
Лечение панических атак у беременных женщин требует внимательного контроля врача и своевременного применения медикаментов. Назначение препаратов зависит от тяжести симптомов.
Психотерапевт может рекомендовать безопасные лекарства. Если панические атаки связаны с депрессией, женщине могут назначить антидепрессанты.
Продолжительность восстановительного курса определяется степенью заболевания. На ранних стадиях может быть достаточно двух месяцев терапии, в более сложных случаях потребуется не менее года.
Профилактика
Когда женщина замечает пониженное артериальное давление, ей следует лечь так, чтобы ноги были выше уровня головы. Беременной рекомендуется выпить чашку слабого кофе или черного чая с добавлением сахара.
Если приступ сопровождается слабостью, повышенной температурой или одышкой, может помочь настой валерианы без спирта.
Важно помнить, что при панической атаке во время беременности не стоит усугублять свое состояние. Женщине следует попытаться отвлечься и сосредоточиться на радостных моментах материнства.
Можно открыть окно и лечь без подушки под головой, приподняв ноги на свернутое в валик одеяло. Это положение улучшает кровообращение в головном мозге и помогает снизить уровень тревожности.
Будущая мама, подготовленная к таким ситуациям, может самостоятельно справиться с приступом. Несмотря на временные эпизоды паники, женщины в период беременности успешно вынашивают и рождают здоровых детей.
Вопрос-ответ
Как можно справиться с паническими атаками во время беременности?
Особенностью терапии панических расстройств во время беременности является запрет на медикаментозную составляющую лечения, так как это может навредить здоровью будущего ребенка. В связи с этим единственным доказанным методом лечения панических расстройств во время беременности является психотерапия.
Читайте также:
Можно ли беременеть, если есть панические атаки?
Мнение врачей на этот счет однозначно: диагностика панического расстройства не является прямым противопоказанием для беременности и рождения ребенка, хотя и может осложнить течение беременности. А вот прием психотропных препаратов категорически запрещен.
Какой гормон может быть причиной панических атак?
Во время панической атаки активируется симпатическая нервная система, что приводит к выбросу адреналина, вызывающего учащение пульса и повышение артериального давления.
Советы
СОВЕТ №1
Обсуждайте свои чувства. Будущей маме важно делиться своими переживаниями с партнером, друзьями или близкими. Открытое общение поможет снизить уровень тревожности и создать поддерживающую атмосферу.
СОВЕТ №2
Практикуйте дыхательные упражнения. Глубокое и медленное дыхание может помочь справиться с паническими атаками. Попробуйте вдохнуть на счет 4, задержать дыхание на 4 секунды и выдохнуть на счет 4. Повторяйте это несколько раз, чтобы успокоиться.
СОВЕТ №3
Занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе или занятия йогой, могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом новых тренировок.
СОВЕТ №4
Обратитесь за профессиональной помощью. Если панические атаки становятся частыми и мешают повседневной жизни, не стесняйтесь обратиться к психологу или психотерапевту. Специалист поможет разработать стратегии для управления тревожностью и поддержит вас в этот важный период жизни.
